El nutricionista Carlos Ríos nos recomienda seguir las indicaciones del plato de Harvard para preparar nuestras cenas: centro de vegetales, un cuarto de hidratos y otro cuarto de proteína.

Elimina la cojín de los champiñones, limpia los sombreros y sécalos. Córtalos en láminas muy finas y rocíalas con unas gotas de zumo de citrón para que no se oxiden.

La buena informe es que España va a coger el doble de trigo y cebada que el año pasado. La mala información se claridad Rusia en Xataka

¿Quieres cenar más pueril pero sin renunciar al sabor ni read more complicarte la vida? Aquí tienes estas cenas ligeras, fáciles y apetitosas que te van a encantar.

Pela las patatas, lávalas y sécalas. escoria y seca tambi��n los tomates. Corta ambos en rodajas de un volumen similar (aproximadamente de medio centímetropolitano). Pela la cebolla y pártela en plumas no muy gruesas.

Dora las almendras que restan en una paila sin unto, sazónalas y añádelas al guiso. Espolvorea con el perejil lavado y picado y sirve.

Lava los tomates, sécalos y córtalos en rodajas muy finas. Repártelas en cuatro platos, colocándolas Levemente acaballadas entre ellas, hasta cubrir perfectamente toda la base.

Cubre las verduras con agua y pon la olla a hervir. Cuando principio a hervir, depreciación el fuego al leve y deja cocinar durante 20 minutos.

deshecho los calabacines, pélalos y córtalos en rodajas. Pela la cebolla y las patatas y córtalas en trozos.

Pela el ajo y residuo y seca el perejil. Pícalos muy finos y mézclalos con el pan rallado y las aceitunas negras escurridas y picaditas. Agrega cuatro cucharadas de grasa en un hilo y remueve.

Pela y pica finamente la cebolla, y sofríela 5 minutos en una sartén con un poco de óleo de oliva. Añade las espinacas, sazona al antojo, y cocina dos minutos más. Añade el queso y remueve hasta obtener una mezcla. Incorpora el jamón cocido.

escoria las lubinas y sécalas con papel absorbente; salpimiéntalas por Adentro y por fuera. Ponlas en una fuente refractaria y practícales 3 incisiones profundas en el lomo. Introduce en ellas rodajas de Limatón y de limón, alternándolas.

Sofríe todo en una cucharada de óleo, añade cuatro cucharadas de caldo y la mitad de las almendras y cuece 5 minutos.

Monta la ensalada con las patatas y las sardinas y rocía con la vinagreta. Adorna con cebollino fresco cortado fino.